do wakacji

nic nei zostawiaj :D bo sie zmarnuje... a tak do wakacji niedaleko ;D))))))))))

[...] mam zapalenie płuc. Miesiąc bez ćwiczeń. Odczekałem jeszcze trochę, się wyleczyłem i wróciłem do treningu, wcale nie mocno. Złapałem zapalenie oskrzeli, potem od zimy aż do wakacji miałem zapalenie tchawicy, gardła, anginę itd. Straszne powikłania. A nie łapałem powietrza ustami. Tylko ładne wdechy nosem i wydechy ustami, ubrany na cebulę, nie [...]

[...] dzień kwietnia i pierwsze zmiany w diecie. Kalorii dosyć sporo dodałem i sam jestem ciekaw jak się zachowa waga przy najbliższych dniach. Ogółem mam teraz tak, że do wakacji się wyrobię i mogę sobie po eksperymentować w tym miesiącu. Dzisiaj niby miałem zrobić sobie wolne, ale był czas to poszedłem na siłownie. Niestety skończył mi się [...]

[...] wiec po co wydawac wiecej? Nie sama silownia czlowiek zyje zeby pakowac w to tyle kasy Banan Od jesieni bede mogl nalozyc na gryf 120 kg wiec to powinno starczyc do wakacji, tymbardziej ze nie lubie schodzic ponizej 8 powtorzen. Dojda mi jeszcze porecze, takze zrobie lepszego trica i dol klatki. Mialem kiedys karnet na silownie ale [...]

Jest konkretnie ! Wszystko idzie w dobrym kierunku a do wakacji jeszcze czas :) SOG.

[...] rad!!! W sumie to troszke Cie nie rozumie!!! Katujesz się z brzychami, biegasz na max, grasz w kosza, pływasz!! Twoja waga to 53kg przy wzroście ponad 160cm i chcesz do wakacji schudnąć do 50-51kg hehehehehehe Powinnaś to osiągnąć w 1-2 tygodnie. Nie wlminuj z diety zdrowych tłuszczy!!! Siła + smak(co do tej piersi z patelni:() Moja rada [...]

Ja planuje do wakacji +4cm w biku hahahah

Jak bede mial 3-4 silki i 1-2 siatke to styknie na 4-5 tygodni pucha Ma byc krata do wakacji

Ja nie wiem czy sie wyrobie do wakacji z formą, atpie %-0 Szpinak to dno! :D

[...] 7kg czystej masy. Liczby wymyślone, ale tak to się mniej więcej przedstawia. Co do "pożądanego efektu końcowego" - nie wiem jak wyglądasz, ale prawdopodobnie do wakacji nie zdążysz Na to wpływa tak wiele czynników (m.in. genetyka, dieta, trening, wysiłek w niego włożony, regeneracja, suplementy) ze nikt Ci tego nie powie. Jak chcesz [...]

do wakacji redukcja ****a ja *******e CUKRU LUDZIE

Ja do wakacji już żadnej biby ani picia

Ładnie, ja pociągnę do wakacji tak, napiję się na swojego dwudziestaka i potem tylko na sylwka znowu

[...] rzeźby :) Zaniedbywałem brzuch bo po cięzkim treningu nie chciało się nigdy robić, w dodatku mam kontuzję kolana i nie mam jak zbytnio ćwiczyć nóg - kontuzja przez starty w trójboju się zrobiła, ciężary zrobiły swoje. Ale tak jak wspomniałem, od lutego wchodzę na nowy cykl, pociągnę dłużej i wskoczę od razu na rzeźbienie do wakacji :) k0x dzięki

[...] tylko jak wbijasz, typowy z ciebie sezownowiec. Walnij teraz ome z meta, spuchniesz na wiosne/lato i bedziesz kozak|-). Zart oczywiscie to wyzej;-), ekstra forma, jeszcze na offie obecnie. Dobij jeszcze pare kilo dobrej masy do wakacji nie tracac zbytnio definicji, potem wycinka/ubicie i bedzie git. Jak jestes na off-ie to naprawde jest mega.

rowno estetycznie, bedzie plazowo do wakacji... ale ten leb jakis taki duzy sie wydaje, praca umyslowa ? :))

[...] i jak juz cos wymyslisz koniecznie, ale to koniecznie sie do mnie odezwij, bo wiem jaka to jest lipa, bo mam to samo a teraz zaczynam nowy cykl masowy i chce to chociaz do wakacji ukrocic, a przy rzezbie mam zamiar ostro spalic to zbedne miecho... pozdrawiam "idz wyprostowany wsrod tych co na kolanach wsrod odwroconych plecami i obalonych [...]

[...] tam Ci sesja idzie?Nie poddawaj sie,jeszcze duzo czasu,poprawki te sprawy,warunki-moze bedzie dobrze.Jak ktos Cie przepompowal na pieniadzie,to trza morde obic,innego wyjscia nie ma.Co do wakacji,to polecam USA,naprawde mozna sie wyluzowac i odpoczac,zupelnie inna rzeczywistosc niz polska codziennosc,a taka odmiana jest bardzo pozytywna.

ja obiecałem sobie ze do wakacji nie piję, takze nie mam kaca i w blizej okreslonym, terminie nie będę miał Wszystkie te przyzeczenia po sylwku DżIZUSS za***isty masz avatar

[...] tric + przedramie Niedziela NOGI + brzuch PON- WOLNe WT- BARKI + BIC ŚR- PLECY + brzuch + przedramie przewaaznie 4 serie od 12 do 8 powtorzen na barki wiecej powtorzen mniejszy ciezar. Juz woda sie napompowalem bo waga z 87 skoczyla do 89. Dojde do lutego do 105 kg okolo i wbije się w redukcje, która pociagne do wakacji. Jakies sugestie/ rady ?